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Capsules techniques

Que vous pratiquiez en solo de mer, en skiff, en canoë français ou même sur l'ergo, les capsules techniques décryptent les gestes clés de l'aviron : l'inversion avant, le dégagé, la propulsion, le replacement, et bien d’autres encore afin que chacun puisse faire évoluer sa pratique. Au total, 12 capsules au format vidéo seront diffusées au rythme d'une par semaine. Les conseils, astuces et exercices sont facilement transposables d'un support à un autre et s'adapteront parfaitement à votre pratique de l'aviron.  

Capsule 7 : réussir son dégagé

La capsule technique 7 est dédiée à une phase de transition du coup d'aviron : le dégagé. 
Au programme : du carré, du carré et encore du carré !

 

 

Capsule 6 : gérer sa vitesse de replacement 

Poursuite du focus sur le replacement avec la capsule 6 qui aborde la problématique de la vitesse du replacement... Entre le replacement des bras et celui des jambes, trouver le juste équilibre pour progresser en toute fluidité !

 

 

Capsule 5 : réussir son replacement

Après la propulsion vient la phase de replacement... La capsule #5 s'attarde sur les différentes positions clés du "retour" afin de fixer quelques repères et continuer d'apporter des conseils pour s'améliorer.

 

 

Capsule 4 : une propulsion sans gaspillage

La capsule technique #4 se recentre sur la propulsion et sur la trajectoire des mains. Ramer en immergeant juste ce qu'il faut ses palettes pour éviter le gaspillage d'énergie. Voilà un contenu qui devrait en intéresser plus d'un !

 

 

Capsule 3 : l'amplitude et les postures de références 

Ramer long... Combien de fois avons-nous entendu ce conseil de la part des coachs et des coéquipiers...
Pourquoi et comment ? Quelques repères pour utiliser son amplitude gestuelle au mieux !

 

 

Capsule 2 : préparer ses avirons

La capsule technique de cette semaine aborde la question de la préparation des avirons sur le replacement. L'objectif de la séquence est de donner des repères sur les différents temps du replacement pour coordonner la rotation des palettes avec les autres mouvements composant la phase de replacement.

La capsule met en scène cette fois-ci Claire Bové, rameuse du Pôle France de Lyon, et Raphaël Mourgues rameur du club de St Cassien dans le Var. Au niveau des coques, une petite surprise avec un bateau "tout rouge", prouvant que ces conseils techniques peuvent se décliner à tous les niveaux de pratiquant...

 

 

Capsule 1 : le croisement de mains

Pourquoi faut-il donc tenir ses avirons d'une certaine manière ? Jeu d'équilibre et maîtrise technique. Retrouvez quelques repères pour éviter de se "cogner les pouces" ainsi que des conseils pour maîtriser ce geste incontournable de l'aviron.

 

 

 

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