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En route pour les mondiaux d'Aviron Indoor : Portrait #5 Patrick Migneaux

Les prochains championnats du monde d'Aviron Indoor auront lieu à Paris en février 2020. De l'élite, aux crossfiters en passant par les passionnés de l'ergomètre, découvrez tous les mois le portrait d'un ou d'une athlète pratiquant la discipline.

Pouvez-vous vous présenter ? 

Patrick Migneaux : J’ai 57 ans, je suis militaire de carrière, spécialité « entrainement physique et sportif » à l’École polytechnique. Je suis dans la catégorie 55-59 hommes poids léger, et mes distances pratiquées sont principalement les 2 000 m pour les championnats officiels ainsi que les 100 km et 24h00 pour les records longues distances (individuel ou par équipe).

Concernant ma carrière sportive en aviron indoor, depuis le début en 1990 :

- 7 records du monde par équipe (100 km et 24h00) ;
- 4 records de France par équipe (100 km et 24h00) ;
- 1 record de France individuel (100 km) ;
- 15 championnats du monde individuels (vice-champion du monde 2015) ;
- 12 championnats d’Europe individuels (champion d’Europe en 2016 ; 2 médailles d’argent, 3 médailles de bronze) ;
- 25 championnats de France ou Open de France individuel (champion de France en 2018 ; 3 médailles d’argent, 3 médailles de bronze).

Voir mon site sportif pour toutes les infos supplémentaires : https://patergosport.wixsite.com/sport-patergo

 

Pour vous, qu’est-ce que l’aviron indoor ?

P.M. : L'aviron indoor est un sport complet, car il sollicite 95% des groupes musculaires ainsi que le système cardio-vasculaire. La pratique de l’aviron indoor favorise aussi les échanges et les partages d’expériences à travers les clubs et associations, lieux où l’on se retrouve pour discuter et décompresser tous les jours.

C’est un sport individuel, mais aussi collectif. Il permet d’être en meilleure forme physique et les effets s’en ressentent tous les jours avec un bien être physique, physiologique et psychologique au sein de ces activités privées et professionnelles.

Il permet aussi pour les plus jeunes (clubs, collèges, lycées, universités) une meilleure condition physique, mais aussi une meilleure intégration sociale.

 

Citez 3 raisons de pratiquer l’aviron indoor.

P.M. : - Ambiance ;
- Goût de l’effort ;
- Connaissance et dépassement de soi.

 

Quand et comment êtes-vous arrivé à l’aviron indoor ?

P.M. : J’ai découvert l’aviron indoor en 1990 dans une salle de musculation cardio-training. À cette époque les rameurs Concept 2 modèle B servaient surtout pour les échauffements des adhérents avant la pratique de la musculation.

J’ai apprécié la pratique de cette activité et je me suis intéressé un peu plus à ce sport. Après recherche d’informations, j’ai su qu’il y avait des compétitions sur la distance 2 500 m en France, mais aussi dans le monde.
Compétiteur dans l’âme, et en tant que spécialiste de l’entrainement physique et sportif, je me suis donc fait naturellement un programme d’entrainement avec comme objectif les critériums internationaux de St Quentin (02) en 1992 et organisés par Thierry Louvet (Concept 2 France). Depuis cette année-là, je n’ai raté aucun rendez-vous national et j’ai effectué beaucoup de compétitions internationales (cf. carrière sportive).

 

À quelle fréquence pratiquez-vous l’aviron indoor ?

P.M. : Depuis de nombreuses années, j’effectue mes préparations et réalise mes compétitions d’aviron indoor pendant 6 à 8 mois en alternance avec les compétitions de course d’orientation pendant 4 à 6 mois. Ce sont deux sports très différents, mais qui permettent de m’équilibrer sur les plans physique et psychologique.

Concernant l’aviron indoor, je m’entraine en moyenne 5 à 6 fois par semaine en incluant 1 séance spécifique de musculation lors de la préparation d’un ou plusieurs objectifs.
La programmation va d’un cycle d’endurance à base de B1 et B2 vers des cycles de B3-B6 puis B4 et B5. J’aime bien aussi inclure des séances de course à pied.

Mais, quel que soit le sport pratiqué, je ne m’arrête jamais de faire du sport tout au long de l’année avec au minimum 2 séances par semaine lors des périodes creuses.

 

Considérez-vous l’aviron indoor comme une activité physique complète, accessible ?

P.M. : L'aviron indoor sollicite la quasi-totalité des muscles et développe le système cardio-vasculaire. Il tonifie et façonne les muscles des jambes, fesses, dos, bras et abdominaux. Il procure un large éventail de mouvements qui améliore la souplesse et ménage les articulations, car ramer n'engendre aucun traumatisme.

Ramer sur un rameur Concept 2 constitue un travail global du corps qu'aucune autre machine ne peut offrir. La simplicité du Concept 2 Indoor Rower permet à tout le monde de reproduire le mouvement de l'aviron et de bénéficier d'un entrainement complet, rapide, efficace et en toute sécurité.

Il n'est donc pas surprenant qu'aujourd'hui, une partie des pratiquants d’aviron indoor n'aient jamais ramé sur l'eau !

 

Pourquoi venez-vous vous confronter lors de championnats d’aviron indoor ?

P.M. : Premièrement, parce ce que je suis un compétiteur depuis mon enfance, car j’ai commencé la compétition dès l’âge de 7 ans (basket-ball, football et cyclisme). À 14 ans, je remportais mes premières courses cyclistes en Minimes puis Cadets.
Ensuite, parce que j’aime les défis de l’aviron indoor notamment les records longue distance, mais aussi les championnats (France, Europe et Monde) qui sont mes principaux objectifs de l’année.
Enfin, j’ai la chance de pouvoir jouer les premières places dans ma catégorie avec parfois le plaisir de monter sur la plus haute marche.

 

Les championnats du monde d’aviron indoor auront lieu à Paris en 2020. Quelle a été votre réaction ?

P.M. : Ma première réaction a été de me dire : « enfin des championnats du monde en Europe et en France ! Les USA c’est bien, mais nous pouvons faire aussi bien. Concept 2 USA a bien compris l’enjeu de décentraliser les championnats du Monde ».

Il faudra réussir ce rendez-vous important, mais j’ai confiance, car la Fédération Française d’Aviron et son partenaire Incept ont toujours très bien réussi leurs rendez-vous.

 

Pourquoi ceux qui vous lisent devraient participer ?

P.M. : Justement pour l’ambiance et l’amour de la compétition. Ensuite, c’est un défi pour soi-même en réalisant une bonne course et un bon chrono tout en gérant son stress lors d’une grande compétition.
Enfin, pouvoir participer à un événement comme des championnats du Monde à Paris ça ne se fait pas tous les ans. Donc, venez nombreux et faites-vous plaisir !

 

Donnez-nous 3 adjectifs qualifiant les championnats d’aviron indoor :

P.M. : -Grandiose
-Enthousiasme
-Sérieux

 

English version below 


Next Indoor Rowing World Championship will take place in Paris in February 2020. By then, we will present you each month Indoor Rowing athletes including professionals rowers, CrossFit athletes and ergometer specialists.

Could you introduce yourself ?

Patrick Migneaux : I am 57, former military, and a major in physical training from the Ecole Polytechnique. I compete in the 55-59 lightweight men category, and my favorite distances are 2000m for official championships and 100km and 24hrs for long distance records (solo or as a team).

Regarding my indoor rowing career, since I started in 1990:

  • 7 team world records (100km and 24hrs);
  • 4 team French records (100km and 24hrs);
  • 1 singles French record (100km);
  • 15 singles world championship (world vice-champion in 2015);
  • 12 European championships (European champion in 2016; 2 silver medals, 3 bronze medals).
  • For more information, please visit my website : https://patergosport.wixsite.com/sport-patergo

 

What is indoor rowing to you?

P.M. : Indoor rowing is an interesting sport in that it engages 95% of muscular groups as well as the circulatory system. It also encourages a community spirit through all the clubs and associations, where practitioners can meet and chill every day. It’s both a solo and team sport. It’s good for everyone’s overall physical health, as well as psychological, and its benefits can be felt both at home and at work.

It’s also a good way to teach fitness to young people in club but also schools, which is likely to result in better social integration.

 

Give us three reasons to practice indoor rowing

P.M : - Great atmosphere.
- A taste for physical effort.
- Self-knowledge and self-improvement.

 

When and how did you start practicing indoor rowing?

P.M. : I discovered indoor rowing in a cardio-training gym in 1990. Back then Concept 2 mark B rower were mostly used as a warm-up aid prior to working out. I liked exercising on those, and they caught my interest. I starting inquiring, and learned competitions were held on the 2500m distance, in France and around the world.

As a natural-born competitor, and fitness training specialist, I drew a training program for myself with the international criterium of St Quentin 1992 , organized by Thierry Louvet (Concept 2 France) as an objective. I have never missed any national competition since then, and have joined in many other international competitions.

 

How often do you practice indoor rowing?

P.M. : It’s been many years now that I’ve been taking turns between preparing for and participating in indoor rowing competitions for around 6 to 8 months a year, and competing in orientation races the rest of the year. Those are two very different sports, but they allow me to find a certain balance on the psychological and physical levels.

Regarding indoor rowing, I train on average 5 to 6 times a week, including a special workout session when preparing for one or several objectives.
Training ranges from B1 and B2 basic endurance cycles to B3-B6 and then B4 and B5. I also like to include running sessions. Be it one sport or another, I exercise all year long, with at least two weekly sessions even during recovery periods.

 

Do you think that indoor rowing is a complete and accessible physical activity?

P.M. : Indoor rowing makes use of nearly all muscles and develops the circulatory system. It helps with toning and shaping the legs, back, lower back, arms and core muscles.
The movement range it allows increases flexibility and spares the joints from any kind of damage, as rowing does not cause traumas.

Rowing on a Concept 2 machine is probably the best way to do a whole body workout. It allows for the perfect rowing stroke, and is great for a safe, efficient, and complete exercise session. It’s not surprise that these days, most rowing aficionados have never practiced rowing on actual water!

 

Why do you compete in the indoor rowing championship?

P.M. : First, because I’m a natural born competitor. I started competing in basket-ball, football and fencing at age 7. At the age of 14 I won my first competitions in cycling. Second, I have a fondness for the challenges specific to indoor rowing, in particular the long distance record attempts, but also the French, European, and also world championships, which my number one objectives.

Last but not least, I enjoy the privilege of still being able to make it to the podium, sometimes on the highest position.

 

The indoor rowing world championship will take place in Paris in 2020. What was your reaction?

P.M. : My initial reaction was: ”At last we’re going to have a world championship, not just in Europe, but in France! The US are great, but we can do just as good. Concept 2 USA understand very well the challenge of exporting the world championship abroad.”

We’ll have to be up to the task of making that occasion a success, and I have the utmost trust in the Fédération Française d’Aviron and Incept (formerly known as Concept 2 France) to do just that, as they have never disappointed in the past.

 

What reasons can you give the readers to participate/Why should the people reading this feel the need to participate?

P.M. : For the atmosphere, the competition, and the personal challenge that is to make a good time while handling the stress of rowing in a world-level event. But mostly, because it’s a one in a lifetime occasion, so, join us!

 

Give us three adjectives to qualify the indoor rowing championship:

P.M. : - Grand
- Exciting
- Serious

 

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